Oczyszczające koktajle na ...

Oczyszczające koktajle na jesień, Coś dla zdrowia

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Zdrowy przysmakWiosnš dodajš energii, a latem przynoszš orzewienie. Z kolei jesienne koktajle "po sezonie" sš nie tylko tylko lekkim, ale zdrowym przysmakiem pełnym substancji odżywczych. Oto przepisy na napoje, które oczyszczš organizm, wzmocniš go i podniosš naszš odpornoć.Żółty koktajl z dynišJesieniš króluje dynia. Znajdziemy w niej regulujšcy trawienie błonnik oraz biopierwiastki, takie jak potas, wapń, żelazo, magnez, cynk, mangan. W dyni obecne sš też przeciwutleniacze wymiatajšce wolne rodniki. To warzywo, które przywraca równowagę kwasowo-zasadowš organizmu, delikatnie go oczyszczajšc i chronišc przed rozwojem chorób. Z właciwoci oczyszczajšcych znany jest też obecny tym koktajlu banan - naturalne ródło witamin i minerałów.Przepis: 250 g mišższu z dyni (bez pestek), banan, szklanka mleka, szklanka jogurtu naturalnego (gęstego), szczypta cynamonu, ewentualnie cukier do smaku. Składniki dokładnie zmiksować.Biały koktajl z figšTen napój doskonale uzupełnia niedobory wapnia i mikroelementów. W jego składzie znajduje się mleko sojowe lub ryżowe, które zawierajš białko, cenne witaminy i biopierwiastki - nie powinno ich zabraknšć w jesiennej diecie wzmacniajšcej organizm. W sklepach znajdziemy też figi, które sš witaminowš bombš. Odtruwajš i odkwaszajš, podnoszš odpornoć, chroniš przed atakiem drobnoustrojów i majš właciwoci antyoksydacyjne, co znaczy, że wymiatajš z organizmu wolne rodniki i toksyny. Dodatek melasy wzmacnia prozdrowotne właciwoci tego koktajlu.Przepis: 200 ml mleka sojowego lub ryżowego, pokrojona figa, pół banana, po łyżeczce zarodków pszennych i melasy trzcinowej. Wszystko zmiksować na gładkš masę.Zielony koktajl z jarmużemNiedoceniany w Polsce jarmuż jest jednym z najzdrowszych zielonych warzyw liciastych. Zawiera silne przeciwutleniacze, które neutralizujš szkodliwe wolne rodniki, oczyszcza organizm z toksyn, reguluję przemianę materii i działa przeciwzapalnie. Jarmuż zawiera też sporo kwasu foliowego, który reguluje funkcjonowanie komórek i poprawia samopoczucie, co jest ważne zwłaszcza jesieniš, gdy dopada nas chandra. Koktajl doprawiamy imbirem, który wzmacnia odpornoć organizmu.Przepis: 4-6 lici jarmużu (razem z łodyżkami, oprócz najtwardszej częci dolnej; umytych), banan, jabłko, kawałeczek wieżego korzenia imbiru, 2 filiżanki wody. Składniki dokładnie zmiksować.Żółty koktajl z sokiem brzozowymSok z brzozy jest bardzo zdrowy. Działa przeciwreumatycznie, antynowotworowo, odtruwajšco, oczyszczajšco i moczopędnie. Ma właciwoci stymulujšce proces filtracji w przewodach moczowych, co m.in. zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Znany jest również z właciwoci wzmacniajšcych organizm. To naturalny lek na grypę. Dodatek ananasa to kolejny atut. Napój ten oczyszcza organizm z toksyn i obniża poziom cholesterolu.Przepis: 250 ml soku brzozowego, plaster ananasa, połówka jabłka, suszona morela, po łyżce kiełków albo zarodków pszennych i otršb pszennych. Składniki zmiksować.Kolorowy koktajl ze szpinakiemLista zdrowotnych zalet szpinaku jest długa. To zielone warzywo zawiera dużo żelaza, które poza udziałem w produkcji hemoglobiny i transporcie tlenu do komórek, zwiększa odpornoć organizmu, chroni przed przemęczeniem i złym humorem. W szpinaku obecny jest też kwas foliowy i witamina C oraz spore iloci błonnika, który reguluje pracę jelit i chroni przed zaparciami. Znajdziemy w nim też przeciwutleniacze. Z kolei borówki obniżajš wysoki poziom cholesterolu, cinienie i oczyszczajš naczynia krwionone.Przepis: 2 filiżanki szpinaku, 2 szklanki soku pomarańczowego, banan, filiżanka borówek amerykańskich (mogš być mrożone). Wszystko zmiksować na gładkš masę.Czerwony koktajl z tuńczykiemSok pomidorowy, podstawowy składnik tego koktajlu, wietnie uzupełnia w organizmie braki potasu - ma go aż 206 mg w 100 g. Pierwiastek ten bierze udział w transporcie składników odżywczych do komórek, jest też niezbędnym składnikiem pracy mięni. Pomidory zawierajš likopen - bardzo silny przeciwutleniacz; naukowcy przekonujš, że im większe stężenie likopenu w organizmie, tym lepsze zdrowie. Ryby majš natomiast właciwoci odtruwajšce organizm, a tuńczyk zawiera przy tym sporo witamin i jest niskokaloryczny. Koktajl ten ma też w składzie zdrowe drożdże piwne.Przepis: szklanka soku pomidorowego, 50 g tuńczyka w sosie własnym, zmiażdżony zšbek czosnku, łyżeczka siemienia lnianego, łyżka kiełków, 5 g drożdży piwnych. Wszystko zmiksować na gładkš masę.Zielony koktajl z sałatš rzymskšSałatę rzymskš uważa się za najzdrowszš ze wszystkich sałat. Zawiera sporo witamin (C, PP, z grupy B) oraz pierwiastków, m.in.fosfor, potas, wapń, żelazo - warto więc sięgać po niš jesieniš, gdy organizm jest osłabiony. Poza tym jest niskokaloryczna i lekkostrawna. W skład koktajlu wchodzš też owoce: banan, gruszki i jabłka, które również wzmacniajš odpornoć i majš właciwoci oczyszczajšce organizm z toksyn. Jabłko dodatkowo reguluje pracę jelit.Przepis: 2 szklanki sałaty rzymskiej, 2 jabłka, 2 gruszki, banan, sok z połówki cytryny, 2 szklanki wody. Składniki dokładnie zmiksować.Jasny koktajl z miodemTen koktajl ma znakomite właciwoci oczyszczajšce wštrobę oraz nerki z toksyn. Dzieje się tak głównie za sprawš miodu, który reguluje pracę całego organizmu, usuwajšc to, co niepotrzebne i wzmacniajšcego odpornoć. Miód hamuje rozwój bakterii, korzystnie działa na drogi moczowe, zmniejsza obrzęk błon luzowych. Prozdrowotne właciwoci ma też sok z cytryny. Ponieważ ten kwany owoc zawiera bardzo dużo składników zasadowych, doskonale oczyszcza organizm. Cytryna sprawdza się też w osłabieniu, goršczce, katarze. Zdrowy jest również pieprz kajeński - działa przeciwzapalnie, antynowotworowo, zapobiega i leczy przeziębienia.Przepis: szklanka ciepłej wody, łyżka miodu, 2 łyżki soku z cytryny, szczypta pieprzu kajeńskiego. Wszystko starannie wymieszać.EPN/mmch/kuchnia.wp.plKorzystałam m.in. z: "Rewolucja zielonych koktajli", Victoria Boutenko, wyd. Purana, Wrocław 2010"Odchudzajšca ksišżka kucharska", Marek Bardadyn, wyd. Rebis, Poznań 2008 [ Pobierz całość w formacie PDF ]

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

happyhour.opx.pl